jak robić

[...] wykonaniu wszystkich ćwiczeń wpleć je. Nie zamieniaj zamiast zwykłych ćwiczeń. Nie musisz mieć drążka np do L-Sit (zaczynasz od lsita na podwyższeniu, a kończysz na podłodze jak już dojdziesz do takiego poziomu) Robisz to samo co opisałem u góry w poście ile ma mieć każda seria do każdego statyka możesz używać tego sposobu. Hollow Body na ziemi [...]

[...] uwazasz ze zmarnowałes czas to trzeba było nie czytac nikt ci nie kazał a termat jest dla chętnych i zainteresowanych opiniami ludzi." Taka jest natura forumowiczów jak już zaczną czytać jakiś temat to muszą go zkończyć. (nie jestem wyjątkiem) Bull12 "Toby po co ty sie odzywasz po profilu widać że ty w życiu żadnej odżywki niebrałeś [...]

jac nie nauczyles geudniewskiego jak odwrotny trójkąt robić i dociągać :-(

[...] bo tyle na razie jest dla mnie dobre Dieta : tu jest kiepsko, spozywam 2 posilki dziennie (obiad,kolacja), rano nigdy nie jestem glodny, czasem miedzy obiadem, a kolacja jem jakies przekaski typu chipsy ,baton. Pije tylko napoje gazowane, pepsi,cola, fanta itp. Jem sporo smazonych rzeczy typu frytki, oczywiscie nie tylko, bo jem tez czasem [...]

Plan już jest ładny, ale: Wiosłowanie hantlem 12 10 8 Jeśli możesz, zamień to na sztangę. Ale jak zostaniesz na hantlach to tragedii nie będzie. Jeśli chodzi o martwy ciąg to jest zamiennik: martwy ciąg z mniejszym ciężarem Tak poważnie, to na lżejszym ciężarze nauczysz się techniki, jak będziesz to robił prawidłowo to ból pleców powinien [...]

ja bym do klatki dodał rozpiętki, bo będzie ona efektywniej wyglądała.. biceps podobnie jak mówił kolega wyżej.. skoro nie możesz robić zbytnio mc, to weź oblookaj sobie ćwiczenie "dzień dobry" jeżeli chodzi o tricka.. to bym zmniejszył serii troche, a do pompek w podporze to weź kładz sobie jakiś ciężar na nogi => bardziej czuć [...]

Problem w tym, że kolega napisał wyraźnie, że ma epilepsję, a jak wiadomo dieta ketogeniczna jest jednym ze sposobów leczenia padaczki lekkoopornej. Zgodnie z danymi dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki lekoopornej u 50–60% chorych wpływa na zmniejszenie liczby napadów o ponad 50%, a u 30% pacjentów o ponad 90%. U 10–15% chorych dochodzi do [...]

Przez pewien czas próbowałem ćwiczyć każdą grupe raz w tygodniu...= kompletny brak przyrostów!!puźniej przez 2 miechy wziełem trening "fornola"(sory jak coś przekręciłem)i w pierwszym miesiącu 4kg złapałem!więc zostane przy 2xgrupa/tydzień! to jak z t ilocią powturzeń? za mało?to ile mam robić?thx

[...] to samo sztangielkami. Ja pomimo 13 lat stażu i wagi koło 110 kilo, nie przekraczam 10 serii na grupę, a ćwiczę każdą tylko raz w tygodniu. Oczywiście każdy ma prawo robić jak uważa, ale powiem tylko tyle, że jeśli zrobiłby dobrze pierwsze 2 ćwiczenia, to na następne już nie miałby siły. Jeśli zrobi 5 ćwiczeń - to przynajmniej ze 4 do d... A [...]

[...] wewnetrzna strone ud, - zredukowac okolicę kolan równiez - i łydkę zredykować. - zredukowac ramiona. - Brzuchem sie az tak nie przejmuje bo wiem ze on tez schudnie jak reszta ciała schudnie..brzusio jest grzeczny Mój dzisiejszy trening: tel filmik z youtube zgapiłąm od kogoś z tego forum ale podoba mi sie i czasem sobie go robie. dzis [...]

MMA: Tak w ogóle, to ja nie wiem, czy powodem dla którego nasze sporty walki wyglądają tak, jak wyglądają wynika ze źle prowadzonego treningu motorycznego. Osobiście uważam, że nie, że przyczyny (przynajmniej w judo) są całkiem inne. Np. jeden z moich trenerów (sensei Antoni), wicemistrz olimpijski, absolutny geniusz, jeśli chodzi o technikę, [...]

Czyli jak dodam do ostatniego posiłku do tego sera 5ml oliwy to będzie ok? Czy więcej? I w ciągu dnia gdzie tą oliwę dać jeszcze i ile? jak dodam oliwę to obciąć jeszcze węgle? chociaż już w sumie nie ma z czego. a na ten 2 posiłek nawet trochę nie może być tego razowego chleba np? Co zjeść przed treningiem hiit,jak najbardziej pasuje mi go robić [...]

[...] jest już właśnie wyliczona pod zapotrzebowanie, wszystko policzyłem i właśnie wyszło mi 2800kcal ;) Chodzi mi o to czy składniki są dobre, zielony jestem więc pytam ;D . Jak jak z tą dietą 2k kcal? Ja na razie mam zamiar z wagi 99-98 zjechać na 85-88 , myślę że w 2-3 mies się to powinno zamknąć ;) tylko powiedz mi kolego jak z tą dietą 2k kcal w [...]

Ja sobie kupiłem gryf 167 cm za 76 zł i jestem zadowolony. Długosć weź 167-180 cm. 216 cm to za długi, nie wykorzystasz tego, a nieporęczny (szczególnie jakbyś chciał z nim robić skręty albo wyskoki)i zajmuje więcej przestrzeni. Jak chcesz tylko wyskoki i takie lekkie ćwiczenia, weź sobie ten najtańszy (=najmniejszy) zestaw. Jeśli jednak planujesz [...]

jak lepiej jest robić w FBW serie; Piramidalnie czy jedną ilością powtórzeń np 3x8 ?

to z dojazdem to dokładnie tak jak piszesz... sam dojeżdżam do LO i mam jakieś 20 minut drogi i o 20 minut za dużo, po tym już nic się nie chce ani siedzieć w szkole ani w domu nic robić po szkole ... kurde no ja sam nie wiem, będę lajtowo robił coś jakieś studia na od******l bo prawda prawdą nie jestem w stanie dostać się na coś naprawdę [...]

bo to co chciałbym a to co mógłbym to są rożne sprawy... spróbuję uderzyć na politechnikę do Rzeszowa a jak nie to nie wiem, nie chcę robić byle czego żeby tylko studia zrobić... a wiem że tam gdzie bym chciał to się nie dostanę to może na takiej politechnice się zlitują

[...] co z soba zrobic noi wybrałem to co wybrałem ale tylko żeby miec z czego życ.A cos takiego napewno znajdziesz.Zazdroszcze ludziom którzy żyja z robienia tego co lubia ja studiów nienawidze i dlatego ida jak krew z nosa i pewnie w pracy bedzie niewiele lepiej. Dobra zawijam spac bo jutro bareczki z bicepsem z rana to mnie trzyma przy zyciu narka

nie lubie tego liczyc ale tu na SFD jest chyba wszytsko pokazane jak to robic

co jak co ale najlepsze na spalanie jest bieganie, a najlepiej to robic chyba interwaly ale o tym musisz poczytac podczas biegania pracuje najwiecej grup miesniowych dobry tez jest rower tylko musi byc dobrze ustawione siodelko orbitek te jest dobry ale juz mniej efektywny bieganie jest jednak najlepsze